よく眠れない、寝ても疲れが取れない、長年不眠症で苦しんでいる
など”眠り”についてのお悩みを抱えている方多いのではないでしょうか？

今回はそんな”眠り”について
時間の観点から考えていきたいと思います。

一般的に睡眠時間は6～8時間が最適とされていますが
個人の体質によって大きく異なります。

また、年齢によっても必要な睡眠時間は変化し、
成人と比較し幼児では長時間の睡眠が必要になりますし
高齢者は、長時間寝続けることが難しくなります。

つまり、言ってしまえば一般的に最適な睡眠時間という
考えではなく、

「自分にとっての最適な睡眠時間」を
見つけることが大切になります。

最適な睡眠時間の見つけ方

そこで、ぜひ試していただきたいのが
ご自身で睡眠時間を5～9時間で変えてみることです。

そして、ご自身で睡眠時間による体調の変化をチェックします。

例えば、

・すっきり目覚められたか

・眠気でぼーっとしてしまうことが無いか

・身体のだるさや重さが無いか

などを睡眠時間によって比較し最適な睡眠時間を見つけましょう。

もし、
9時間を超えて寝てもまだ眠い

日中も強い眠気に襲われている

毎日身体が重い、だるい

など、上記に当てはまる方の問題は
睡眠の時間ではありません。
「質」を見直す必要があります。

その場合には、

寝室の環境を変えることや
睡眠前2時間の過ごし方を見直す必要があります。

それでも、改善されない方は
身体のスイッチの切り替えが上手にできない状態と
なってしまっているため、整体や鍼などの介入が
必要になります。

「どこへ行っても改善されなかった。」
「その日はいいけどまたすぐに戻ってしまう。」
ような経験がある方は、
代官山Asa接骨院にぜひ一度ご相談ください。