”骨格筋”というと、身体を動かすための組織
というイメージが強いかもしれません

しかし近年の研究によって、骨格筋は運動することで
様々なホルモン様物質を分泌する
「内分泌器官」としての一面も持つことがわかってきました。

この骨格筋から分泌される生理活性物質のことを
「マイオカイン」と呼びます

マイオカインは血液を通じて全身に運ばれ
脂肪組織や肝臓、脳、血管、骨など
様々な臓器に働きかけることがわかっています。

これまで、ホルモンを分泌する器官というと
甲状腺や副腎、膵臓などがイメージされてきましたが
骨格筋も体重の約30～40％を占める大きな組織であり、
その働きが近年になって
少しずつ明らかになってきました。

マイオカインが注目されるようになった背景

「マイオカイン」という言葉が使われ始めたのは
2000年代に入ってからのことです。

デンマークの研究者らが、運動によって骨格筋から
“IL-6″が分泌されていることなどを研究し

2000年初頭に筋由来のシグナル分子を
「マイオカイン」として捉える概念が広がりました。

それ以前は、筋肉は脳や神経からの
指令を受けて動くだけの組織と考えられていましたが

この発見をきっかけに
”筋肉自らが全身に向けて情報を発信している”
という視点が広まっていきました。

現時点では100種類以上のマイオカインが
報告されており
”運動が健康にいい”という理由の一端を
分子レベルで説明するものとして
研究が進められています。

代表的なマイオカインとその働き

マイオカイン	主なきっかけ	主な働き
イリシン	持久系の運動	脂肪を燃焼しやすい性質へ 変化させる
IL-6	運動全般	糖・脂肪の代謝促進 抗炎症的に働く
BDNF	運動全般	記憶力の向上 気分の安定に関与
マイオネクチン	運動	血中の脂質バランスを調整
デコリン	筋力トレーニング	筋肉の修復・肥大 腫瘍抑制の研究も
SPARC	運動習慣	大腸の細胞増殖に関わる

①イリシン

運動との関連が研究されている
代表的なマイオカインの一つです。

動物実験などでは、脂肪組織の性質やエネルギー代謝に
影響する可能性が示されています。

一方で、ヒトにおける運動によるイリシンの変化や、
その生理的な役割についてはまだ議論が続いています。

②IL-6（インターロイキン6）

IL-6は本来、感染や外傷が起きた際に分泌され
炎症に関わる物質として知られています。

しかし、運動によって骨格筋から分泌される
IL-6は性質が異なります。

運動によって筋から一過性に分泌されるIL-6は、
代謝調節に関わるほか、抗炎症作用を促す方向にも働くこと
が報告されています。

このように、同じ物質であっても
分泌される状況によって働き方が変わる点は
マイオカイン研究の興味深いところです。

③BDNF（脳由来神経栄養因子）

BDNFは脳内で神経細胞の成長や維持に関わる物質
として知られていますが、
骨格筋からも分泌されることが近年の研究で示されています。

骨格筋でもBDNFが産生されることが確認されており、
運動によって増加することが報告されています。

ただし、運動による認知機能や気分への影響には、
筋由来BDNFだけでなく、脳や神経系を含む複数の経路
が関与すると考えられています。

④マイオネクチン

マイオネクチンは、脂質代謝に関わるマイオカインとして研究されています。

脂肪酸の取り込みや分解を調整する働きがあり、
血中の脂質バランスを整えることに関与しているとされています。

⑤デコリン

デコリンは筋肉の線維化を抑えたり、
筋肉の修復や肥大に関わるとされる物質です。

一部の研究では、腫瘍の増殖を抑制する作用も報告されており、
今後の研究が注目されている物質の一つです。

⑥SPARC

SPARCは大腸の細胞増殖に関わる働きが研究されているマイオカインです。

動物実験では、運動によって増加したSPARCが
大腸腫瘍の形成を抑える可能性が示されています。

ただし、ヒトにおいて同じメカニズムが大腸がん予防につながるかは、今後の研究が必要です。

運動不足がマイオカインに与える影響

多くのマイオカインは筋収縮や運動刺激に応じて分泌・発現が変化します。

そのため、身体活動が少ない状態では、
運動によって得られる一時的な筋由来シグナルも
少なくなると考えられます。
ただし、すべてのマイオカインが同じように変化するわけではありません。

近年、長時間座り続けることが生活習慣病のリスクを高めるという報告がありますが、
その背景の一つとしてマイオカインの分泌低下が関係していると考えられています。

デスクワークが中心の方は、
気づかないうちに筋肉を動かす機会そのものが少なくなっていることも珍しくありません。

どのような運動でマイオカインは増えるのか

マイオカインの分泌には、
有酸素運動とレジスタンス運動(筋力トレーニング)のどちらも関与しているとされています。

激しい運動でなくても、
・日常的に階段を使う
・こまめに歩く
・軽いスクワットを取り入れる
といった無理のない範囲での
「筋肉を動かす習慣」の積み重ねが
マイオカインの分泌を維持することにつながります。

健康維持の観点では、
WHOは主要な筋群を使う筋力トレーニングを
週2日以上行うことを推奨しています。

大切なのは一度に大きな負荷をかけることよりも、
筋肉を動かす頻度を保ち、継続していくことだと言えます。

まとめ

骨格筋は身体を支え動かすだけでなく、
マイオカインという物質を介して
脂肪や肝臓、脳、血管など全身の状態に働きかける
内分泌器官としての一面を持っています。

以前のコラムで基礎代謝についてご紹介しましたが、
基礎代謝の中でも比較的大きな割合を占める骨格筋が、

代謝そのものだけでなくマイオカインという形でも
全身に影響を与えていると考えると、
筋肉を動かす意味がより実感しやすくなるのではないでしょうか。

ただし、マイオカインの研究はまだ発展途上で、
すべての健康効果をマイオカインだけで説明できるわけではありません。

日々のちょっとした運動習慣が、
見た目や体力面だけでなく身体の内側からの
コンディションにもつながっているのです。

とはいえ、肩こりや腰痛、日々の疲れがあると
「身体を動かすこと」自体が億劫になってしまう方も多いのではないでしょうか。

当院では、
姿勢や生活習慣を踏まえたうえで
まずは無理なく身体を動かせる状態に整えることから、
お一人おひとりに合った施術をご提案しています。

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身体の仕組みを正しく理解することで
健康への理解がより深まります。

今後も身体の仕組みについてや
当院での施術についての
情報発信をしていきますので
ご興味があれば、
見ていただけると嬉しいです！

女性のための代官山Asa接骨院
渡辺
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