冷えとは、検査をしても特別な異常がみつからないのにもかかわらず、慢性的に冷えているような感覚がある状態です。

冷えの感じ方は人それぞれで、

・全身型

・四肢末端型

・下半身型

・内臓型

などのタイプに分類されます。

筋肉量が少ない方やデスクワーク中心の方、運動不足の方などは、身体が冷えやすいといわれています。

細胞のまわりは水分で満たされており、細胞と血管の中を行き来して、体内の水分のバランスを保っています。

むくみはこのバランスが崩れた状態で、細胞と細胞の間の水分が増えすぎていることを指します。

医学用語では、浮腫（ふしゅ）と呼ばれています。

冷えは、ただ寒さを感じるだけではありません。

冷えによって筋肉が緊張し血行が悪くなることで、肩こりや肌トラブルなどに発展することがあるといわれています。

血流障害

冷えの原因として、血流が滞っていることが考えられます。

血流が滞ると毛細血管への血流も悪くなるため、熱を末端まで届けられず、手足が冷えやすくなります。

不眠

不眠気味の方は、身体の活動を活発にさせる交感神経が優位にはたらき続けていることが多いです。

交感神経には血管を収縮させる作用があるため、血液の流れが滞り、冷えにつながる可能性があります。

食生活の乱れ

ビタミンB12や葉酸などの栄養素が不足すると、貧血を起こしやすくなり、冷えにつながる可能性があります。

運動不足

運動不足が続くと基礎代謝が下がったり、血行が悪くなったりして、冷えを悪化させるといわれています。

血流障害

血流が悪くなると、血管が水分を十分に吸収することができず、むくみが生じやすくなるといわれています。

不眠

睡眠不足の状態が続くと血液の流れが悪くなり、むくみにつながる可能性があります。

食生活の乱れ

塩分やアルコールなどを取りすぎていると、体内の水分バランスが崩れ、むくみが起こりやすくなります。

また、たんぱく質不足によって毛細血管での水分のやりとりを行う機能が低下した結果、手足がむくむことがあります。

運動不足

足の筋肉はポンプのように収縮・弛緩を繰り返すことで、下肢に溜まった血液を心臓へと送り返しています。

運動不足で足の筋肉を動かさないでいると、血液を心臓へと送り返す力が弱まり、余分な水分がむくみとして現れると考えられています。

下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）

足の静脈がこぶのようにふくらむ病気です。

血液の逆流を防ぐ弁が壊れることで、血液が溜まりやすくなり、むくみが生じることがあります。

腎臓の病気

腎臓には、血液中の老廃物をろ過し、尿として体外に排出する役割があります。

そのため、慢性腎炎、ネフローゼ症候群などの腎臓の病気によって機能が低下すると、余計な水分や老廃物が体内に残り、むくみが生じることがあります。

冷えと関連する病気

冷えを起こす病気として、低血圧や貧血などが考えられます。

また、自律神経失調症やレイノー病、全身エリテマトーデスなどの影響で冷えを感じることもあります。